停止拖延的情緒行為動力學 / 讀書心得

評分: 6.5 /10.0

心得: 

到了五月，一年都快過一半了，覺得自己好像還是沒有開始做什麼事qq
在各種心慌的情況下買了這本書讀。就如同goodreads書評裡講的，裡面有些方法在別本書被解釋得更好，但如果自我成長書籍看不多且急於尋找方法的人，可以參考。

我自己覺得作者寫書的邏輯及章節的分類並沒有很好，另外書裡有些句子翻譯有點問題，語句很不順暢讓人對句意模糊不清。不過總體來說還是有學到些東西。

1. 堅持到底是由四樣元素組成:專注力、自律、行動力和堅毅不拔。

2. 關於內在動機，你可以問自己以下的問題:

-你會從中得到什麼?
-你的生活會如何改變或獲得助益?
-你的家人會有什麼好處?
-你會對其他人產生什麼影響?
-你會獲得什麼正面情緒?
-你的行動會如何達成長城和短程目標?

3. 給自己每天5個限制事項和5個必要事項

4. 每天做3件重要的事

5. 只要10分鐘就好的想法: 想放棄前，先等10分鐘看看，必須等待的事物，也等10分鐘看看!

6. 10-10-10法則: 不要執著在立即回饋的迷思裡，如果現在做/不做某件事，10分鐘後的你會怎樣? 10天後的你呢? 10星期後呢? 
 
7. 任務綑綁

8.40-70法則: 對資訊的掌握只要在40%-70%之間就開始行動吧!