停止拖延的情緒行為動力學 / 讀書心得
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評分: 6.5 /10.0
心得:
到了五月,一年都快過一半了,覺得自己好像還是沒有開始做什麼事qq
在各種心慌的情況下買了這本書讀。就如同goodreads書評裡講的,裡面有些方法在別本書被解釋得更好,但如果自我成長書籍看不多且急於尋找方法的人,可以參考。
我自己覺得作者寫書的邏輯及章節的分類並沒有很好,另外書裡有些句子翻譯有點問題,語句很不順暢讓人對句意模糊不清。不過總體來說還是有學到些東西。
1. 堅持到底是由四樣元素組成:專注力、自律、行動力和堅毅不拔。
2. 關於內在動機,你可以問自己以下的問題:
-你會從中得到什麼?
-你的生活會如何改變或獲得助益?
-你的家人會有什麼好處?
-你會對其他人產生什麼影響?
-你會獲得什麼正面情緒?
-你的行動會如何達成長城和短程目標?
3. 給自己每天5個限制事項和5個必要事項
4. 每天做3件重要的事
5. 只要10分鐘就好的想法: 想放棄前,先等10分鐘看看,必須等待的事物,也等10分鐘看看!
6. 10-10-10法則: 不要執著在立即回饋的迷思裡,如果現在做/不做某件事,10分鐘後的你會怎樣? 10天後的你呢? 10星期後呢?
7. 任務綑綁
8.40-70法則: 對資訊的掌握只要在40%-70%之間就開始行動吧!
2. 關於內在動機,你可以問自己以下的問題:
-你會從中得到什麼?
-你的生活會如何改變或獲得助益?
-你的家人會有什麼好處?
-你會對其他人產生什麼影響?
-你會獲得什麼正面情緒?
-你的行動會如何達成長城和短程目標?
3. 給自己每天5個限制事項和5個必要事項
4. 每天做3件重要的事
5. 只要10分鐘就好的想法: 想放棄前,先等10分鐘看看,必須等待的事物,也等10分鐘看看!
6. 10-10-10法則: 不要執著在立即回饋的迷思裡,如果現在做/不做某件事,10分鐘後的你會怎樣? 10天後的你呢? 10星期後呢?
7. 任務綑綁
8.40-70法則: 對資訊的掌握只要在40%-70%之間就開始行動吧!
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